メニュー内容の詳細

Conchshellでは 肌のトラブルの解消も、全身の疲れやむくみの軽減でも、痩身の目的でも、全身の血液とリンパの流れをスムーズにすることによってお悩みを解消していく、そして健康的な美しさを手に入れていただきたいという考えをもとにメニューをご用意しております

どちらのメニューも全て施術を受けていただく際にまずは足湯に入って温まりながらリラックスしていただき、その後、遠赤外線とゲルマニウムを配合したヒートマットの上で、またはヒートマットに包まれて新陳代謝をあげながら施術を受けていただきます

⚪︎スマートボディライト・スマートボディについて

3ステップを同時出力可能な痩身機器をつかってボディメイク!!!

スマートボディライトは以下のA・C・Dを、スマートボディは以下のA〜Dすべてをその日のお客様のご状態に合わせて施術をさせていただきます


A.  遠赤外線&ゲルマニウム浴

脂肪やセルライトの原因にもなる冷えやむくみを解消するために血流を促進して脂肪を燃やしやすい状態にしていきます

身体が芯から温まることで普段汗をかきづらい方でもたっぷり汗もかけます

B.  EMSマシン

大きな筋肉に刺激を与えてエネルギー消費&代謝を促進!!

ベッドに横になった状態でスッキリしたい部分にパッドを装着し、EMS運動を起こすことで高い運動効果を発揮し、理想的な身体作りのための筋肉エクササイズができます

気になる部分の引き締めが可能!! 

運動が苦手な方も無理なく続けられます

C.  ラジオ波・キャビテーション・EMSのトリプルケア

1.ラジオ波 脂肪細胞を加熱して代謝を高め、脂肪細胞の分解を促進!! 温めることで肩こりなどの疲れもほぐされていきます

2. キャビテーション 脂肪細胞を砕いて乳化し体外へ流れやすい状態にしてくれます 継続して行うことによりリバウンドしづらい身体へ導きます

3. EMS  硬くなった筋肉や脂肪を刺激して身体に溜め込んだ老廃物の排出の手助けをしてくれます

D.  ハンドトリートメント

お客様お一人お一人に合わせたハンドトリートメントを行います

リンパの流れに沿って肩や首から始まり足先まで全身をしっかり流していきます 気になるコリや脂肪はしっかり揉み込んでほぐしていきます


〜健康的で美しいお身体づくりのために〜

ConchShellでは健康的に美しく、そして美しくい続けていただくために、施術を受けていただくだけではなくお食事や生活習慣・ホームケアのアドバイスをさせていただきます(当然ですが別料金をいただくことはございませんのでご安心ください)

施術後のスッキリ感を長くキープしていただけなかったらもったいない!! ご自分でも良いお身体状態を保てるようになっていただけることが目標でもあります 一緒に楽しく 自分史上最高キレイを目指しましょう♡

○スマートフェイスについて

身体と同様に顔も凝ります 美容機器とハンドのダブルトリートメントで肩・首・顔の凝り固まった筋肉を刺激し、理想的なフェイスラインへ!! むくみや首こり肩こりもスッキリ!!  顔の筋肉にアプローチするハンドトリートメントはイタ気持ち良いとクセになる方が多数!!

(以下の美容機器を使用していきます)

A.ラジオ波  肌深部(角質層)までじんわり広くお肌を温め、他のケアとの相乗効果を高めます

B.超音波  1秒間に100万回の超音波振動によるタッピング効果で肌のハリ・弾力をアップ!!

C. EMS  低周波によって表情筋を運動させ、さらに高周波の刺激で深層表情筋も運動させて小顔・リフトアップを!!


クレンジング ー 洗顔 ー 美容機器で小顔・リフトアップケア ー ハンドトリートメント ー お肌別パック ー お仕上げ の流れで行なっていきます


⚪︎スマートフェイススペシャルについて

上記スマートフェイスにじんわり温かい石膏パックをプラス!! 肌の引き締めや小顔をさらに実感!! より美肌へ導きます 

⚪︎ボディ アロマリンパトリートメントについて

その日のお身体の状態を見ながら丁寧にしっかりとハンドトリートメントを行います

痛いのは苦手! 強めにしっかり流してほしい!などご要望がありましたらどんなことでもお伝えください


⚪︎ビューティーフェイスについて

疲れたお肌のお手入れに!!

遠赤外線&ゲルマニウム ヒートマットに包まれて新陳代謝を上げながら全身リラックスしていただけます


クレンジング ー 洗顔 ー ハンドトリートメント ー お肌別パック ー お仕上げ の流れで行なっていきます



⚪︎ビューティーフェイスプラス・ビューティーフェイススペシャルについて

美容機器をつかって美肌へアプローチ!!

ビューティーフェイスプラスは以下の美容機器のA・Bを、ビューティーフェイススペシャルはA~Cのお肌にあわせて組み合わせてトリートメントしていきます

A. ラジオ波  肌深部(角質層)までじんわり広くお肌を温め、他のケアとの相乗効果を高めます

B. 超音波  1秒間に100万回の超音波振動によるタッピング効果で肌のハリ・弾力をアップ!!

C. ハイパーパルス 特殊な電気パルスを出力することで肌を柔らかくし、ハリ肌を生み出します 美容成分を深部(角質層)にまで導入!!


クレンジング ー 洗顔 ー 美容機器をつかって肌別ケア ー ハンドトリートメント ー お肌別パック の流れで行なっていきます

大切なお客様へ

いつもConchShell をご利用頂きまして
誠にありがとうございます

この度私事ですが産休・育休を頂くため、
11月末をもちまして
当サロンを一時休業させて頂きます

サロンをしばらくの間離れる事は
とてもさみしい気持ちではありますが
再オープンが叶いましたら
また皆さまとお会いできますことを
楽しみにしております

休業前までは通常通りトリートメントも
しっかりとやらせて頂きますので、
どうぞよろしくお願い致します


ConchShell   Teruko








♡感謝キャンペーン ♡

残り1週間となりました

ご予約・お問い合わせ お待ちしております
どうぞお気軽にご連絡くださいませ!!

 

食欲の秋を味方につけて⑤


秋の味覚としておなじみのさつまいもは
おかずにしてもスイーツにしても美味しく
身近な食材ですが、美味しいだけじゃない、嬉しい栄養がたっぷり含まれています!
今回はそんなさつまいもについてお伝えしていきます!

さつまいもに期待できる美容効果

①シミ・シワ・たるみなどの老化防止

さつまいもには抗酸化力が強い「ビタミンC」・「ビタミンE」・「ポリフェノール」が含まれていて、老化の原因とされている活性酸素の生成を抑制してくれる働きがあります。
さつまいも100gあたりにビタミンCは1日必要分の約1/3量(りんごの約7倍量も!)、
ビタミンEは1日必要分の約1/4量(ビタミンE豊富なカボチャに匹敵)が含まれています。
またポリフェノールは皮の周辺にあると言われているので皮ごと食べることが理想です。

② ニキビ・肌荒れ・乾燥の改善

さつまいもに含まれる「ビタミンC」・「ビタミンE」・「ビタミンB1」が肌を整え、ニキビ・肌荒れ・乾燥に対する効果が期待できます。
①でもお伝えしたビタミンCは肌のハリや弾力を保つために必要なコラーゲンの形成を助けてくれたり、紫外線によるストレスから肌を守ってくれます。
ビタミンEは保湿効果やホルモンバランスを整えてくれたりする効果があります。
ビタミンB1は皮膚や粘膜を補正する作用もあります。また、ビタミンB1が不足するとイライラや疲労感を引き起こすと言われているので、イライラ防止や良いお肌や体調を維持するためにも取り入れたい栄養素です。

③ むくみ対策

体内の余分な塩分や老廃物を排出させる作用を持つ「カリウム」が含まれているため、むくみをとる働きがあります。
さつまいも100gで1日必要分の約1/5量を摂れます。

④ 便秘の解消

さつまいもにしかない「ヤラピン」と「食物繊維」の相乗効果で便秘の解消・整腸作用が期待できます。
ヤラピンはさつまいもを切ったときに見られる白い液体です。
ヤラピンは1日に必要な量は特にありませんが食物繊維はさつまいも100gで1日必要分の約1/9量を摂れます。

⑤ ダイエットに

さつまいもは糖の吸収が穏やかで血糖値を緩やかに上昇する低GI食品にあたり、体に脂肪がつきにくい食品と言えます。
カロリーは150g(約1/2本分)で約200Kcal。
ご飯一杯分(約150g)が約240Kcalと比べると低カロリーではあります。
また、「食物繊維」が水分を吸収して膨張するので、腹持ちが良く食べすぎ防止に役立ってくれたり、食べたものをエネルギーに変えてくれる「ビタミンB群」が豊富に含まれているので、太りにくい痩せやすい身体をつくるための代謝の向上の手助けにもなってくれます!


肌も身体も普段食べているものでつくられています。
身体が喜ぶ、美味しいと思う食材をバランス良く食べて身体の内側からキレイに!
そして、正しい姿勢と適度な運動で健康美も手に入れましょう!
そんなお手伝いをコンクシェルはさせていただきます!!

どんなことでもお気軽に
お問い合わせ・ご相談ください♡

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♡感謝キャンペーン♡

 期間終了まで2週間となりました

初めての方もどうぞご利用くださいませ!


食欲の秋を味方につけて④


1年を通して食べることができる「きのこ」ですが、旬は秋。
しめじ・舞茸・エリンギ・えのき・しいたけ・ひらたけなどなど種類が豊富で、色んなお料理にも使えるきのこは健康や美容・ダイエットのサポートをしてくれる嬉しい栄養がたっぷり含まれています!

美肌・美髪に

美肌・美髪を保つためには身体の代謝機能を高めることが大切です。きのこを食べることで、糖質の代謝を促して皮膚や髪、爪の再生を助けるビタミンB2、血行を良くするナイアシン(B3)、タンパク質の代謝を助けるB6、細胞の生成を助ける葉酸(B9)と、新しい肌を生み出すために欠かせないビタミンを効率よく摂取することができます。

ダイエットに

きのこには三大栄養素の糖質・たんぱく質・脂質の代謝に働きかけてくれるビタミンB群がたっぷり!食べた物をエネルギーに変えてくれるので脂肪が蓄積することを防いでくれます。
脂肪燃焼に役立つオルニチンも含まれています。
エリンギは中性脂肪が体内に吸収されるのを抑制してくれるので、体脂肪の低減を期待できるという研究結果もでています。
また、きのこは100gで20kcalと低カロリーでたっぷり食べても安心!しっかりした食感で食べごたえもあり、満腹感も得られやすいことも良いですね!

筋力アップ・疲労回復・二日酔いに

その栄養素はオルニチン!
オルニチンと言えば二日酔いの予防に・しじみに多く含まれているというイメージが強いですが、きのこにはその5〜7倍もの量が含まれています。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す作用があるため筋力アップに役立ってくれたり、肝臓の働きをサポートして疲労物質の解毒を促進してくれるので疲労回復の効果も期待できます!
きのこはカルシウムの吸収を促進するビタミンDも豊富なので良質なたんぱく質を一緒に摂ることで筋肉の発達のサポート、骨や歯にカルシウムを沈着させてくれる働きがあって、丈夫な身体づくりにもひと役買ってくれますよ!

免疫力アップ・冷え性改善に

ビタミンB群の他、きのこに含まれているβグルガンが免疫力を活性化させて、身体を守る能力を向上させてくれます。
アレルギー予防や改善・風邪やインフルエンザの予防にも期待できます!
また、「体温が1℃上昇すると、免疫力が30%上昇する」といわれていて、免疫力が上がれば体温が上がり、体温が上がれば免疫力も上がるとされています。免疫力アップは冷えの改善にも繋がります!
ちなみにβグルガンは、腸に直接働きかけるので空腹時に食べることがおすすめです。

便秘に

便秘に役立つ食物繊維。
きのこには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がたっぷり含まれいます。水溶性食物繊維は腸内でゲル状になってコレステロールの排出を助けてくれるのに対して、不溶性食物繊維は腸を刺激してぜん動運動を促し、腸内に溜まった不要な老廃物を絡め取って排出する働きがあります。食物繊維は善玉菌のエサとなるので、積極的に摂ることで、さらに腸内環境の改善を図ることができます。善玉菌が活性化されて美腸が叶うことで、必要な栄養素はよく吸収され、不要なものはしっかり排泄してくれる“ためこまない”体質を手に入れることができます。


ぜひ毎日のお料理にきのこをプラスしてみてくださいね!


どんなことでもお気軽に

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好評実施中!

感謝キャンペーン    10月31日まで

ネストお食事券1,000円プレゼント🍽

早めのご予約をおすすめしております!


食欲の秋を味方につけて③


みなさま もう新米は口にされましたか?
新米はもちもちで甘みがあって何杯でも食べれますよね。あの美味しさは秋ならではの醍醐味。
今回はそのお米の栄養についてお伝えしていきます。

お米の栄養素というと炭水化物!とすぐに思い浮かぶと思います。
「炭水化物抜きダイエット」や「糖質制限」と話題になったこともあり、『ご飯は太る』というイメージを持たれている方もいるかもしれません。
ですが、それは間違い!
お米は炭水化物以外にも健康や美容・ダイエットにもとても良い栄養素が沢山含まれています!

ご飯一膳分(150g)

栄養成分                  白米                  玄米

エネルギー            252kcal           248kcal

体の組織を動かす
〈食パン8枚切り 2枚〉

タンパク質               3.8g                 4.2g

   血や肉など身体の基本をつくる
〈牛乳 130cc〉

脂質                         0.5g                 1.5g

体のエネルギー源
                                             〈食パン1/3枚〉

炭水化物 (糖質)        55.7g              53.4g

              体と脳を活性させるエネルギー源   
〈ひじき 100g〉

ビタミンB1            0.03mg            0.24mg

体の調子を整える・疲労回復
〈キャベツ 100g〉

ビタミンB2            0.02mg            0.03mg

                                           美肌をつくる
 〈大根 100g〉 

ビタミンE               0.3mg              0.3mg

組織や血管の若さを保つ
〈ごま 小さじ8杯〉

カルシウム               5mg                 11mg

骨や歯を丈夫にする
イライラした気分をおさえる
〈生さんま 約1/6尾 (17g)〉

鉄分                        0.2mg               0.9mg

貧血防止
体の隅々に酸素を送る
〈ほうれん草の葉1〜2枚 (7.5g) 〉

マグネシウム          11mg                 74mg

肩こりなどを防ぐ
〈アスパラ 5本〉

亜鉛                          0.9mg             1.2mg

皮膚の再生などを補助
〈ブロッコリー1/2個 (130g) 〉

食物繊維                   0.5g                   2.1g

   便秘などを防ぐ・様々な病気の予防
  〈セロリ 50g〉

  (〈〉内 他の食品で摂取する場合)
  
栄養素を並べてみると三大栄養素のうちの炭水化物とたんぱく質とふたつも含まれていて、さらにビタミン類や食物繊維も含まれているお米は健康や美容・ダイエットに良い万能食品だと言えます。

また、ご飯はパンや麺類など加工してある食品と比べても
・粒食なのでゆっくり消化されるため、血糖値が上がりにくく太りにくい
・腹持ちがいい
・脂質量が少ない
・食品添加物を使っていない無添加食品
・・・と、色んなメリットがあります。

ただ、ご飯だけを食べれば全ての栄養が補えるわけではないので他の食材も加えてバランス良く食べることが大事です。
実りの秋は美味しくて栄養豊富なものが沢山!つい食べ過ぎてしまいそうですが 、腹八分目を心がけることもお忘れなく!



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10月も感謝キャンペーン実施中です!

みなさま お待ちしております♡

食欲の秋を味方につけて  ②


秋は野菜も豊富!
秋野菜は夏に消耗した身体の疲れを回復させて身体を温め、冬の寒さに備える働きがあると言われています。
冬に向けた乾燥予防・風邪予防、
美肌効果・ダイエット効果も期待できます!
そんな秋野菜をたっぷり使って栄養満点の豚汁を作ってみませんか?

豚汁の具材をといえば・・・
・豚肉
・大根
・人参
・ごぼう
・里芋
・こんにゃく          etc

豚肉は、疲労回復やエネルギー代謝を上げるビタミンB1が、
大根は、ヘルシーなうえ、むくみや便秘にいいカリウムや食物繊維やビタミンCが、
人参は、紫外線のダメージを和らげるビタミンAや抗酸化作用で肌のターンオーバーを活発にするβカロチンが、
ごぼうには、腸内環境を整えたり、体内の毒素を排出してくれる食物繊維のグリニンやイヌリンが、
里芋は、芋類の中でも低カロリーですし、コレステロールを下げる・高血圧予防、肥満予防になるガラクタンや、体の酸化を防ぎ、女性ホルモンを活性させてアンチエイジングに役立つリグナン、
こんにゃくは満腹感を与えてくれたり、胃腸のお掃除をしてくれる食物繊維のこんにゃくまんなんやカルシウム等、
まだまだ書ききれないほどそれぞれに沢山の栄養素が含まれています!

その他、豆腐やきのこ類もプラスしたり、ネギをトッピングしたりと、さらに具沢山&栄養価をアップするのもいいですね!

七味のカプサイシンで脂肪燃焼をアップ!
ごま油のオレイン酸で悪玉コレステロール値を下げる! 等風味を加えるのもありですね!

ダイエット中でカロリーを抑えたい場合には肉はバラ肉など脂肪分の多い部位をさけたり、調理する際は炒めず煮込むだけにするだけでかなりカットできますよ!

今回は沢山の栄養を一度に摂れる豚汁のご紹介でした!


美容や健康のためにも、ダイエットやボディメイクのためにも食べる物はとても重要です!
楽しく美味しく食べることで身体の内側からキレイになりましょう!


コンクシェルでは
お食事面のアドバイスも
させていただいております!
感謝キャンペーンもぜひぜひご活用ください♡ お待ちしております!

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好評いただいております感謝キャンペーン

どうぞご利用くださいませ!!


食欲の秋を味方につけて

秋と言えば、「スポーツの秋」「読書の秋」「芸術の秋」と様々ある中で「食欲の秋」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
旬の食材は美味しいのはもちろん、栄養たっぷり!なので美容や健康面から考えても摂り入れたいたいものばかりです!!
実りの秋を満喫しつつ、身体の内側からもキレイになりたいものですね!

今回はダイエットにも良い「鰹のタタキ」の栄養素について少しお伝えします!

脂がのっていて美味しい秋獲りのカツオ。
高知と言えばの特産品でもありますよね!
100gあたりのカロリーは約165kcal、
タンパク質は15g 
低カロリー・低糖質・高タンパクで
ダイエット中の方にも、
トレーニング中の方、ボディメイク中の方にもとっても魅力的な食材です。
その他、栄養素としては

・『DHA』『EPA』(飽和脂肪酸)

血中のコレステロール値を下げ、体内の中性脂肪を減らしてくれると言われています

・『ヘム鉄』

血液中の酸素を増やしてくれる働きがあります。
血液中の酸素が増えると、基礎代謝が向上し、太りにくい体質になると言われているんですよ!

・『ビタミンD』

カルシウムを体に効率的に吸収されることを助けてくれます。
ダイエット的にはカルシウムには脂質が体に吸収されることを妨げる働きがあるので、ビタミンDを摂取して、カルシウムを効率的に取り込むことによって、太りにくい体質になっていけます!

さらにこちらも高知の特産品、体を温めてくれる「生姜」や、からだに溜まった余分な水分の排出を促すカリウムが豊富に含まれている「みょうが」も薬味としてたっぷり加えて食べたらさらに良いですね!

「食欲の秋」にちなんでこの秋は美容や健康に良い食材についてお伝えしていこうと思いますのでよかったら参考にしてください!

コンクシェルではお食事のアドバイスもさせていただいております。

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9/17(火) 〜10/31(木)の間に

ご来店いただいたお客様に

ネスト館内レストランでご利用いただける

お食事券 1,000円分 

プレゼント!!


▫︎7,000円以上ご利用のお客様対象
▫︎期間中はお一人様何回でもご利用可‼︎

みなさまへ


オープンしてから半年、
沢山のお客様との出会いに
感謝の気持ちでいっぱいです
ありがとうございます
この日頃の感謝の気持ちを込めまして
今回のキャンペーンをご用意致しました
これからもお客様おひとりおひとりが
輝いていただけますよう 
努力を惜しまず日々精進してまいりますので 
今後もよろしくお願い致します
初めての方も
この機会にぜひお越しくださいませ


ConchShell   Teruko


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昨日9/10発行のSrop #5に

当サロンも掲載しております♡

ぜひご覧ください!!


今月と来月は感謝のきもちを込めてキャンペーンを実施させていただきます!!
どうぞこの機会にConchShellへお越しくださいませ♡


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みなさま 「秋バテ」ってご存知ですか?
夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる症状が「夏バテ」。
通常は涼しくなってくると解消しますが、夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る事が「秋バテ」です。
今、こんな症状がある方!
その正体は「秋バテ」かもしれませんよ。

○ 疲れやすく体がだるい
○ やる気がでない
○ 1日中眠い
○ 食欲がない
○ 朝スッキリ起きられない
○ めまい・立ちくらみ
○ 風邪をひきやすい
○ 胸やけ・胃もたれ
○ 顔がくすむ
  などなど

秋バテ解消法のポイントとしては、何と言っても身体を冷えから守ること!
以下のことを生活に取り入れてみるのもオススメです!

*37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
*マッサージやストレッチ・ラジオ体操などで体のコリをほぐす
*毎日20~30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
*日中は冷房対策として靴下を履いたり膝掛けを用意して保温できるようにしておく
*朝方に体が冷えるのを防ぐために寝るときは長袖のパジャマを着たり、毛布を用意しておく。
*食事で必要な栄養素を積極的に摂る
  例) ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を取り入れる
  例) 疲れをやわらげる働きがあるビタミンB群が多く含まれる豚肉や納豆を食べる

身体の内側からも外側からも温めて血行を良くし、心身がリラックスモードになると体力や胃腸機能の回復を助けてくれますよ!
暑さによる疲れを解消し、秋も快適に
過ごしたいですね!

その他にも日焼けも秋バテの要因になるんです。
これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし、体力を奪ってしまうからです。少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、秋バテを引き起こすこともあります。これからの時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう。

夏の疲れを癒すメンテナンス・秋バテ予防に当店コンクシェルにも

ぜひお越しくださいませ♡


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Srop #5 掲載特別企画

キレイでい続けたいあなたへ
ぜひ お試しください!!


🔹おすすめバストアップ ストレッチ2選!!

肩こり、背中のハリはバストが下がる原因になります。

・両手を後頭部で組んで背筋を伸ばしたまま         首を前に倒します

呼吸を止めずにそのまま30秒キープ!

・壁の角に立ち左右の壁に肘を曲げて腕をつけます

肩こう骨を寄せるイメージで胸を広げて2〜30秒キープ!


🔹ボディチェックをするなら

『鏡』と『写真』どちらが良いの?

『写真』です。 鏡でみる姿は実際の自分の姿よりよく見えます。

これは無意識に自分の脳が補正しているから。

写真や動画をとって客観視してみたり、ダイエット中の方は定期的にとって比較してみるといいですよ!


🔹食事量を減らしたダイエットの落とし穴

極端に食事制限をして落とした体重のほとんどは脂肪ではなく筋肉と水分です。脂肪1割:筋肉9割と言われるほど!
体重は減ったのに体型が変わらない、食べてないのになかなか痩せない場合は食べなさすぎ(栄養不足)が原因なことも!
制限して我慢をしてストレスを溜めるより、せっかくなら楽しく美味しく食べて、適度に食べる事を身につけ、食べながら理想の身体をつくりましょう!!
痩せる = 老ける にならないためにもバランスの良い食事を!

🔹”手”と”首”にも顔と同じケアを♬

手と首(デコルテ)は年齢が出やすい部位。

だからこそ顔と同じくらい丁寧なケアをしてあげたいですね!

『顔のついでに』くらいの感覚でいいので毎日欠かさずに!


🔹顔のリフトアップには

頭皮マッサージと首のマッサージが効果的☆

お仕事中でも入浴中でも疲れを感じたら即 実践!

・指の腹で頭皮を押してほぐします 

     カチコチ頭皮では顔がたるみます

・こめかみを逆手で抑えて首を伸ばすように顔を倒します

     首の緊張がほぐれて血流アップ!  

     目元がスッキリして顔色も良くなります!


🔹水分不足は逆にむくみを招く!

むくみを気にして水分を控えていませんか?体は塩分を摂りすぎると中和しようと

水分を溜め込みます。 

むくみの原因は水分の取りすぎではなく

塩分の取りすぎの可能性が大!

むくみやすいと感じる方は適度な水分補給と塩分量の見直しを!

1日の水分摂取量の目安は 体重 × 30ml 

🔹半身浴のススメ

汗をかく習慣をつくると老廃物を溜め込まない体・美肌・美ボディに変われます!

少しぬるめの38〜40度のお湯にみぞおちまで浸かって15〜20分。

その間は読書をしたり音楽を聞いたりアロマオイルや入浴剤でスキな香りを楽しみながら

リラックスしている状態もポイント!


🔹親指を使って5点をプッシュ!

小顔作りの簡単習慣!

・目頭、黒目の上、目尻の上をまゆ毛の下に親指の腹を入れ込むようにプッシュ!!!

・こめかみをプッシュしながらグルグル!

・息を吐きながら、かみ合わせ部分をほぐすようにプッシュ&グルグル!!

・エラの張りをほぐすようにプッシュ、プッシュ・グルグル!!

(*食いしばりのクセがある方は特に念入りに)

・小鼻の両側を両指を使って上から下にプッシュ、プッシュ、プッシュ!!!

これで簡単!顔のコリがほぐれます!


🔹あ!また呼吸が浅くなってる!?

普段から、または集中しているときに気づくと呼吸が浅い! あれ?今息していなかったかも。。。なんてことありませんか?

それでは体内が酸欠状態で疲れが抜けない、白髪、抜け毛が増える、脂肪がうまく燃焼されない等と様々な体の不調があらわれます

忙しい方、同じ姿勢でいることが多い方こそ呼吸に意識を向けてみてください

10秒でもOK! 深呼吸をしたり両手をグーと上げて大きく伸びる習慣を!


🔹姿勢のチェック

正しい姿勢は壁を背にして立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとが全て壁につく状態。そしてその正しい姿勢のまま上に引っ張られたように背筋を伸ばせば完璧!

腹筋と背筋が自然と使えている感じがわかりますか?

正しい姿勢はメリットが沢山!キレイなボディラインをつくり、体の不調も改善されます


🔹シミ・シワ予防に紫外線から目を守る!

肌老化の原因の一つ"紫外線”。肌を守るためにはマメな紫外線対策は年中必項ですが

目から入る紫外線でも肌にシミ・シワができるって知ってますか?

ウソのようなホントのお話。

肌のケアにプラスして目もサングラスや帽子、目薬を活用して紫外線から守りましょう


🔹口さしみしさで食べてしまうクセの解消法

お腹が空いているわけではなけどちょこちょこ食べてしまう

そういう方は『5分我慢する』とおさまります!歯磨きをしてみる、体を動かしてみる、いっそ寝てしまう!で乗り切りましょ!!


🔹眉間のシワを無くして5歳若返り!!

気づくと眉間にシワをよせてしまう。。。

そのクセは眉間に深〜いシワをつくり、疲れた顔や老けた印象をつくってしまいます

眉間の中央にはハリのある肌を作る効果のあるツボがあります

シワをよせるクセをツボを押すクセにシフト!  


🔹睡眠は最高の美容法♡

しっかり睡眠がとれていると脂肪を分解する・筋肉を作る・美肌をつくる『成長ホルモン』や食欲を抑える・代謝を上げる『レプチン』、ストレスに負けない体をつくる『コルチゾール』などなど美容やダイエットに欠かせないホルモンの分泌量が高まります!

『質と量』にこだわって寝ている時間も美容タイムにしちゃいましょう!!


🔹リバウンドを繰り返さない本当の近道はキープ力なり!

体は急には変われません。見た目も体質も。
リバウンドを繰り返した体はどんどん代謝が落ちて、ボディラインを崩し、痩せにくい体をつくってしまいます
「1ヶ月/一生」より 「1年/一生」のダイエットプランの選択をしてください!
体に負担をかけず、リバウンドを防ぐためにも1ヶ月に落とす体重は現在の体重の5%を目安に。
なぜ痩せたいのか、目的や目標を明確にすることも忘れずに!
期間をかけて太りにくい心と身体を手に入れましょう!


🔹便秘解消に効くマッサージ&体操!

・お腹をのの字マッサージ

寝ながらでも立ちながらでもリラックスした体勢になります

大腸の形に沿うように「の」の字を描くように時計回りで圧をかけていきます。スタートは右側の下腹から。

ポイントはゆっくり息を吐きながら「気持ちいい」と感じる程度にやさしく丁寧に!

1分は続けて腸の動きをお手伝い!

・骨盤まわし

骨盤の骨付近の下腹に指で圧をかけながらゆっくり腰を回します 。

20回くらい回したら逆回りも同様に。

どちらも数分は続けてみましょう!

便を催す感じがしてきませんか?


🔹カラダに良くない習慣を1つ手放して 

カラダに良い習慣を1つとり入れる!

本当は身体に良くないってわかっているけど〜と普段思っていることをやめてみる!
そして上記でご紹介したことや、やればいいのはわかってるんだけどね〜なことをはじめてみる!
きっとココロもカラダも今よりもっとキレイになれますよ!


やるか
やらないか
やり続けるか
諦めるか
その差は大きいですよね!
まずはひとつ!
できることからはじめてみてください!
やり続けたら身体は必ず応えてくれます!!



エステティックサロン コンクシェル
 ConchShel

Teruko


もっと詳しく知りたい方、

目的に合わせた食事・ストレッチ・筋トレ・セルフマッサージ等色々アドバイス致します


あなたの一歩のお手伝いを致します♡

どんなことでもお気軽に

ご相談・お問い合わせください!!

mail.  conchshell0790@gmail.com

tel.    090-1323-0790






お盆も過ぎ、夏も終わりに向かっていますね。
みなさんはどんな夏をお過ごしですか?
身体や肌の状態はいかがですか?

紫外線や冷房の影響で肌の調子が悪い方! 今、お肌のメンテナンスをしておくことで老化を防げますよ!
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9,000 yen


生活習慣が不規則になりがちだったり、冷房や冷たい飲み物で冷え、だるさやむくみを感じる方! 血行を良くして軽い身体を取り戻しましょう!
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イベント・外食続きで美味しい物を沢山食べて体重が増えてしまった方!
食べた物はすぐに脂肪に変わるわけではありません。脂肪に変わる前に早くリセットしちゃいましょう!
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その他、色々なお悩みのご相談にのります。
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本日で終了しましたエステバイキングを受けていただいたお客様、ありがとうございました!!

梅雨が明けて夏本番!!
暑い日が続いていますね!!

この頃トリートメントをさせていただきながら気づくことが「身体が冷えている!」と感じるお客様が多いということ。

以下に当てはまる方でだるさやむくみを感じている方の症状の原因は身体や内臓が冷えているせいかもしれません

・冷房の効いた部屋で過ごすことが多い
・冷たい飲み物・食べ物ばかりをよく口にする
・食欲がわかず簡単なもので済ませたり、食生活が乱れている
・寝つきが悪い
・夜、目が覚めたり、眠りが浅い
・ダイエット目的で食事制限をしている  (食べなさすぎ)
・お風呂に浸からずシャワーで済ませることが多い
・足首や太もも・お尻が常に冷たい

夏は暑さやイベント事などによる生活の乱れなどが原因で知らず知らずのうちに体調不良や疲れを招き溜め込みやすい方もいらっしゃると思います
そんな時こそ、身体のメンテナンスもお忘れなく!!
コンクシェル のトリートメントは1回でもむくみをスッキリしていただけます!!

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4,000円〜 ご用意しております♡
むくみ・疲れをスッキリ解消されたい方、お待ちしております

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